체했을때지압 자세한 정보 알아가세요

체압은 손가락, 손목, 팔, 발목 등을 이용하여 몸의 다양한 부위를 압박하여 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 피로를 해소하는 방법입니다.

다음은 체압을 실시하는 방법입니다.

1. 손가락 압박

2. 엄지손가락과 검지 손가락을 이용하여 압력을 가해주는 방법입니다.

3. 엄지 손가락으로 발, 손목, 어깨, 팔꿈치, 무릎, 엉덩이, 등에 압력을 가해줍니다.

4. 검지 손가락으로 머리, 안면, 목, 등에 압력을 가해줍니다.

5. 손목 압박

6. 엄지와 검지를 이용하여 손목을 압박하는 방법입니다.

7. 맨 손으로 손목 부위를 쥐고, 압력을 조절하여 미세한 압박을 가해줍니다.

8. 팔 압박

9. 팔을 굽히고, 전완부와 상완부 사이에 손을 놓고 압력을 가하여 근육을 이완시킵니다.

10. 팔뚝에서 소매뼈와 삼두근 사이, 팔꿈치에서 이두근과 삼두근 사이, 어깨부위에서 삼각근과 견갑근 사이에 압력을 가해줍니다.

11. 발목 압박

12. 발목 부위를 엄지와 검지로 쥐고, 손가락을 움직이며 압력을 가해줍니다.

체압을 받을 때는 부위에 따라 강약을 조절해야 합니다. 또한, 체압 시약이나 발열제 등 혈압이나 체온을 높일 수 있는 약물을 복용한 경우, 체압은 피해야 합니다.